孕妇在不同时期的正确睡姿~孕妈们赶紧看过来

释放双眼,带上耳机,听听看~!

孕妈们在睡觉的时候,如果睡势不对,不仅会影响自己的睡眠质量,还会影响胎儿的健康,轻则影响胎儿的生长发育,重则可能导致流产,胎儿窒息等严重后果,所以孕妈们一定要重视睡姿。

孕期主要分为孕早期,孕中期和孕晚期

不同的时期,孕妇肚子的大小不同,承受的压力也不一样,因此睡姿也有所不同。

1.孕早期:对睡姿要求不高,可随意睡(趴着睡除外);

2.孕中期:可仰睡,左右侧卧;

3.孕晚期:建议左侧睡最佳,可适当的左右侧卧轮换。

专家表示,左侧卧是孕妇孕期合理的睡眠姿势,尤其是怀孕6个月以后,孕妇的正确睡姿,能确保孕妇和胎儿的健康。

左侧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

左侧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。

在妊娠晚期,子宫呈右旋转,可改善子宫的右旋转程度,由此可站长统计减轻子宫血管张力,增加胎儿的盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育。

由此可见,孕妈们最好可以保持左侧位的睡姿,以保证胎儿的健康发育。

但也有一些不适宜左侧卧的人群:

1.有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈:这类孕妈左侧睡,心率和血压会提高,加重心脏负担;

2.子宫天生左旋的孕妈。

孕妈睡姿标准:

1.孕妈舒服;

2.胎宝宝舒服:如果胎动频繁,就是宝宝不舒服的暗号;

3.不要一晚上保持一个睡姿。

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