生完孩子后的月子期如何护理?记住这4点就可以!

释放双眼,带上耳机,听听看~!
其实怀孕期间和坐月子期间,孕妈虽然需要大量的营养,但是孕妈如果觉得只需要注意荤素合理搭配,饮食全面均衡有营养即可,就错了。

 
产后孕妈可以多吃水果,不仅营养丰富,还不会长胖的。孕妈恢复到一定程度,就应该适当做些运动,比如瑜伽,就是孕妈恢复身材的最好运动。 还有一些产后恢复的小知识,你知道吗?
 
一、保持好心情
 

 
一个好的心情,对于人的身心都是非常有益的。产后孕妈如果注意时刻保持良好心情,那么心情也会变得愉悦,精神也会放松,不仅有利于身体恢复,还能够更加阳光开朗,这对于孕妈的精神面貌的恢复是及有好处的。乐观开朗爱笑的人,能够更好地留住青春!

二、恶露的排出
 

 
产后顺产的话,隔天就可以下床运动了,剖腹产最多一周,也需要下床运动。这样不仅有利于恶露的排除,更重要的是对恢复很有帮助。产后给宝宝及早哺乳,也是有利于刺激恢复的。此外,还需要经常进行按摩。

三、腰部的恢复
 

 
怀孕期间,孕妈要适当运动,不要整天坐着或者躺着,坐月子期间,也是如此,身体恢复一周后,业需要适当运动,这样才能更有利于孕妈腰部的恢复。此外,还需要经常给腰部做按摩,这样才更有利于孕妈腰部恢复,避免落下月子病。

四、哺乳的问题
 

 
产后要及早给宝宝哺乳,有利于胸部健康和子宫收缩。给宝宝喂奶要注意姿势,不仅有利于恢复,还会让宝宝免于牙齿疾病。要对胸部做好清洁工作,经常按摩等,都是有利于孕妈产后恢复的。
产后形体产后恢复产后生理

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